IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO DENTRO DE NUESTRAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Calentaminto y Estiramiento Equipos de Gimnasia

CALENTAMIENTO

Denominamos calentamiento a la serie de ejercicios previos, suaves y controlados antes de la actividad deportiva principal, con el fin de incrementar la elasticidad muscular, disminución de desgarros y lesiones que pueden presentarse en la ejecución de los diferentes ejercicios, de esta manera preparamos nuestros sistemas cardiovascular y musculoesquelético para el entrenamiento.

Hacer ejercicio en compañía para motivarnos

A sí mismo, despeja la mente y mejora el rendimiento físico, él calentamiento suele dividirse en dos partes: calentamiento general, que tiene como objetivo preparar el cuerpo para realizar actividades normales, con ejercicios de baja intensidad, y calentamiento especifico, encargado de la preparación puntual de una o algunas zonas del cuerpo

Cambia tus hábitos Equipos de Gimnasia

DENTRO DE LAS ACTIVIDADES QUE SE PUEDEN DESARROLLAR ESTÁN LAS SIGUIENTES:

Saltar lazo aumenta tu frecuencia cardiaca Equipos de Gimnasia
  • Estiramientos sostenidos enfocados en la preparación de los músculos, ligamentos y tejidos conectivos.
  • Actividades de preparación neuromuscular, dependiendo la actividad principal a trabajar.
Preparar nuestro cuerpo para el entrenamiento

ESTIRAMIENTO DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Inicia con el calentamiento siempre

Entendemos por estiramiento a la serie de movimientos y ejercicios de elongación (estiramiento) muscular, que reducen el riesgo de lesiones, calambres y relajación del tono muscular después de la exigencia física posterior al ejercicio.

Estira despues del entrenamiento
Estira despues del entrenamiento

De esta manera mejora también nuestra flexibilidad y postura corporal, aumenta la circulación sanguínea a los diferentes músculos, reduciendo la fatiga y dolor musculoesquelético.

Ver es sentirse bien Equipos de Gimnasia

COMO ESTIRAR ADECUADAMENTE

  • Realizar los estiramientos de manera suave, lenta y agradable.
  • El objetivo es que los musculo se relajen, no debe presentarse dolor dentro de los estiramientos.
  • Los tiempos de cada estiramiento son de 10 a 20 segundos cada uno.
  • La respiración debe ser lenta, inhalando al realizar el estiramiento y exhalando mientras se mantiene en tensión.
Estira suave, pausado y agradable, siente tu cuerpo

Equipos De Gimnasia

Autor